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Hydratation des Körpers während des Trainings
Egal welche körperliche Aktivität wir ausüben, eine systematische Flüssigkeitszufuhr des Körpers ist sehr wichtig. Ob beim Radfahren oder Laufen – die Verwendung gewöhnlicher Flaschen kann ziemlich unbequem sein. Heute schlagen wir vor, welche Körperhydrierungssysteme während des Trainings funktionieren.
Warum ist es wichtig, während des Trainings hydriert zu bleiben?
Bevor wir jedoch zu den beliebtesten Bewässerungssystemen kommen, nehmen wir uns einen Moment Zeit, um ein anderes Thema zu betrachten. Warum ist die Hydratation des Körpers so wichtig?
Wasser ist eine Substanz, die ist lebensnotwendig. Das Gewicht des menschlichen Körpers setzt sich zu einem großen Teil daraus zusammen. Nahezu alle Prozesse, die in unserem Körper ablaufen, erfordern die Anwesenheit von Wasser. Es ist ein Bestandteil des Blutes transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu den Zellen. Verwendung von Körperwasser Giftstoffe werden entferntdie durch Stoffwechselveränderungen entstehen.
Sogar eine leichte Austrocknung kann die Folge sein SLeistung und Körperausdauer. Außerdem können sie erscheinen Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche. Auch Wasser ist an dem Prozess beteiligt Thermoregulierung. Wenn die Körpertemperatur ansteigt, beginnt der Körper zu schwitzen, wodurch überschüssige Wärme abgeführt wird.
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Wie bleibt man beim Sport hydriert?
Deshalb ist es so wichtig systematische Flüssigkeitszufuhr während des Trainings. Stellen Sie sicher, dass Sie bei jedem Training genügend Wasser dabei haben. Unabhängig von der Art der Aktivität Der Zugang zu Getränken sollte schnell und einfach sein. Also werden sie es überprüfen fahrrad wasserflaschen, Soft Flasks und Trinkrucksäcke.
Fahrrad Trinkflaschen
Kann es ist nichts als wiederverwendbare Flaschedie lange genutzt werden können - zum Vorteil der Ökologie. Konturierte Form liegt nicht nur sicher in der Hand. Es kann auch in jedem am Fahrradrahmen befestigten Flaschenhalter transportiert werden.
Eine solche Flasche zeichnet sich durch einen Verschluss aus, der bequemer zu verwenden ist als eine gewöhnliche Kappe. Die Flasche wird normalerweise hergestellt aus strapazierfähigem, aber leichtem Material. Wählen Sie hier Modelle aus Sie enthalten keine schädlichen Zusätze wie BPA.
Es gibt Wasserflaschen einfach zu säubern. Sie sind in Versionen mit unterschiedlichen Kapazitäten erhältlich. Einige Modelle sind zusätzlich mit ausgestattet Wärmedämmungdamit das Getränk darin länger kalt bleibt.
Soft Flask, also eine weiche Wasserflasche
Softflask Zuweiche Wasserflasche, das seit dem Ende des ersten Jahrzehnts des 21. Jahrhunderts an Popularität gewinnt. Das eine praktische Alternative zu klassischen Trinkflaschen. Diese Lösung wird am häufigsten von Läufern verwendet, aber auch Radfahrer sind zunehmend bereit, sie zu verwenden.
Soft Flasks fallen auf kompakte Abmessungen. Ihr Vorteil sind flexible Wände. Dank dessen können sie nach dem Trinken des Getränks zusammengerollt werden, was den Platzbedarf für die Aufbewahrung reduziert. In der Regel ist eine Flüssigkeitssammlung dank möglich leicht auf das Mundstück beißen. Einige Modelle sind mit einem speziellen Rohr versehen.
Das Fassungsvermögen von Soft Flasks ist äußerst vielfältig. Sie können sein kleine Flaschen mit einem Fassungsvermögen von etwa 150 ml große Flaschen mit einem Fassungsvermögen von 750 ml. Typischerweise sind diese Arten von weichen Wasserflaschen angebracht für Gürtel oder Westen. Entscheiden Sie sich am besten für Softlask o breiteres Einfüllloch weil es leichter sauber zu halten ist. Wie Wasserflaschen sollte es keine gesundheitsschädlichen Verbindungen enthalten.
Trinkrucksäcke
Sie sind eine Lösung, die uns seit vielen Jahren begleitet Häute. Diese Art von Strukturen wird gerne von Radfahrern, Läufern und Trekking-Fans gewählt. Der Vorteil von Trinkrucksäcken ist keine Notwendigkeit, die Hände zum Trinken zu benutzen. Dies gewährleistet eine bequeme und sichere Flüssigkeitszufuhr während der körperlichen Aktivität.
Wasserschläuche können mehr Wasser aufnehmen. Die Kapazität einiger Modelle ist gleichmäßig 3 Liter. Sie sind eine interessante Lösung Doppeltank-Wasserschläuche, mit dem Sie zwei verschiedene Getränke mitnehmen können. Ein weiterer Vorteil ist die Verwendung Dämmstoffedie den Inhalt vor zu schneller Erwärmung schützen.
Wasserflaschen, wie Wasserflaschen und Weichflaschen, sollten keine schädlichen Verbindungen enthalten. Aufgrund des komplizierteren Designs lohnt es sich, Modelle mit Technologien zu wählen, die sie blockieren die Vermehrung von Bakterien und bewahren den frischen Geschmack des Wassers länger. Die Füllung der Trinkblase sollte einen leichten Zugang zum Inneren ermöglichen – um sie gründlich zu waschen.
Camelbak Damen-Fahrradrucksack mit 1,5-Liter-Trinkwasser
Oben haben wir die beliebtesten Lösungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings beschrieben. Jeder sollte eine Methode wählen, die seinen Bedürfnissen und seiner körperlichen Aktivität entspricht. Individuelle Lösungen lassen sich kombinieren, ein Set für alle Bedingungen zusammenstellen und verschiedene Getränke mitnehmen.